Как жить с радостью

Полоса белая, полоса черная, опять белая, дойдя до нее, мы устаем, что кажется , что нет уже сил радоваться жизни. А ведь у каждого человека есть ресурсы, которые могут помочь преодолеть препятствия в жизни и сохранить силы и энергию для себя.
Есть прекрасный способ расслабиться — медитация, с помощью ее вы снимите стресс. Люди занимались медитаций с древних времен .Представьте комнату, в которой разбросаны везде игрушки и стоит грязная посуда. А теперь представьте эту же комнату, но везде порядок, она убрана и красива. Это не чудо, а просто выполненная определенная работа .Так и медитация оказывает на наше сознание анологичное влияние.
Задача медитации — сосредоточиться на чем-либо одном и углубиться в свое сознание, чтобы освободиться от напряжения. Если не получается сконцентрироваться, тогда прислушайтесь к окружающему миру. Сначала медитация это работа, а в последствии она превращается в удовольствие для вас.
МЕДИТАЦИЯ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ.
Удобно сядьте и выпрямите спину. Вначале занимайтесь 10 минут, потом можетет заниматься и по 30 минут Закройте глаза, замедлите свое дыхание и дайте вашим мыслям успокоиться. Сосредоточтесь на себе, на том, что вы сейчас делайте. Дышите спокойно.
ВЕДИТЕ СЧЕТ.
В конце выдоха считайте про себя"один", в конце второго выдоха- «два» и так до 10 считайте. Затем начните снова «один», если сбились , то начинайте с единицы.
ВНИМАНИЕ НА ДЫХАНИЕ.
Сосредоточтесь на процессе дыхания, почувствуйте как воздух входит и выходит из вашего носа. и займитесь дыхательными .
С каждым выдохом ТИХО повторяйте фразы или успокоительные слова, например:" Я спокойна","Любовь", «Мир»,Радость", «Согласие» и другие слова, которые вам близки.Также можно произносить при каждом выдохе священное индийское слово «Ом».

СВЕЧА.
Вместо закрывания глаз зажгите свечу и смотрите на ее пламя.
Это поможет вам сосредоточится, устранит состояние беспокойства.
Выберите для себя какой нибудь один способ медитации и постарайтесь заниматься каждый день в приблизительно в одно и тоже время в течении недели.
Во время медитации , иногда, случается,что беспокойные мысли опять в голове, постарайтесь прогнать их, отпустить, например представить, что они улетают с птицами, и спокойно вернитесь в состояние медитации.
Занимайтесь медитацией, со временем она будет для вас привычней и легче, а результаты обязательно будут, если вы будете упорно заниматься. И тогда вам жить захочется с радостью!.