Жидкая арифметика здоровья

           Давайте  поговорим о значении воды в жизни и здоровья человека.

http://villa-u-mare.ru/apartamenty/zhidkaya-arifmetika-zdorovya

Жидкая арифметика здоровья.


http://villa-u-mare.ru/apartamenty/zhidkaya-arifmetika-zdorovya

Жидкая арифметика здоровья.


http://villa-u-mare.ru/apartamenty/zhidkaya-arifmetika-zdorovya

Жидкая арифметика здоровья.

Все мы знаем, что наш человеческий организм на 2/3 состоит из воды. Чем старше человек, тем меньше у него воды. Так к 50 годам в организме  остается всего 50-55% . Считается , что организм стареет из-за потери способности удерживать воду. Существует много мнений по времени приему воды: в течении дня небольшими порциями, 3-4 раза в день после еды, за 30 минут или 1 час до еды .В Гавардском университете (США) провели исследование на добровольцах и пришли к выводу , что для боле-менее здоровых людей все методы хороши, так что выбирайте, как вам нравится.
Около 1,5 литра воды в сутки мы теряем через почки в виде мочи.
300-600 мл. теряется с нашим потом.
Около 400 мл. выдыхаем через легкие. Естественно в жару и при физической работе уходит еще больше воды.
И через кишечник еще расходуем 200 мл.
В итоге получается, что для восполнения необходимо получить не менее 2,5 литра воды.
Считается, что для взрослого человека необходимо 35-40 мл. воды на килограмм его веса, а кому старше 50 лет,то 30-35 мл.
В большинстве продуктов вода тоже содержится, 0,7-1 литр воды содержится в пище. А еще 300-400 мл. получается в организме за счет жира, например, когда мы худеем, то наш жир превращается в углекислый газ, энергию и воду.Так из 100 грамм жира получается около 107 грамм воды, больше, чем самого жира за счет присоединения кислорода.
Выходит, что для поддержания организма, нужно выпить минимум один литр воды в день и если вы не любите есть супы, тогда необходимо 1,5 литра воды.
Самое лучшее питье считается — чистая вода. А . уж если совсем не пьете воду, тогда рекомендуется пить травяные напитки и овощные соки,     разбавленные водой.

В каких случаях пить воду надо больше :
В дни занятий спортом, в бане . сауне, в жару и физической работе — на 30-100% больше.
Кормящим мамам- на 50-200%,
Если пьете крепкий алкоголь , курите — на 50-70% ,
Когда болеете ОРВИ и другими инфекциями, вода необходима клеткам для борьбы с вирусами , на 30-50% употребляйте больше воды.
Также на 300-400 мл.больше после секса, происходит потеря воды как у  фитнеса.
Если человек мало ест, то больше надо пить.
Женщинам необходимо воды больше на 1 кг.веса, чем мужчинам, из-за строения женской половой системы, которая требует основательного промывания изнутри.
Выпивая один литр и более чистой воды в день,повышается шанс на 41% избежать инсульта., также ниже риск рака пищеварительной системы , мочевого пузыря и онкологических заболеваний молочной железы.
Недостаточное питье повышает риск образования камней в почках и мочевом пузыре.
Дети, которые пьют 8 и более стаканов воды в день, учатся лучше тех, кто предпочитает сладкие напитки.
Для активных людей, которые много двигаются, рекомендуется питьевой режим, разработанный специалистами Американского колледжа спортивной медицины.
Выпить за 1-2 часа до нагрузки 400-600 мл. воды или
травяного , фруктового чая.
Во время нагрузки пить по 3-5 глотков каждые 15-30 минут и чаще, в зависимости от нагрузки и после тренировки 0,5 -1 литр мелкими глотками, ели испытывайте жажду.
Вредно ли пить больше  воды в день?
20 литров в сутки способны пропустить через себя наши ПОЧКИ.
ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ ПИТЬ — ПЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Спасибо, что прочитали статью, обязательно поделитесь статьей с вашими друзьями в соц.сетях, нажав на кнопочку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *