Время для здоровья

           Чтоб отлично себя чувствовать надо больше двигаться, ведь от этого зависит и наше здоровье.  Если вы надумали тренироваться, то какое время лучшее для фитнеса?
Давайте рассмотрим вечер. Минусы в том, что после работы вы уже устали и вам не хочется уже заниматься, это я думаю многим знакомо.Скорей всего это психологическое. Не на столько же вы устаете, что прямо сил нет.Если вы начнете заниматься, то через несколько минут поймете, что силы у вас еще есть и немало.
Еще один минус в том, что после тренировки очень хочется спать, значит вы очень интенсивно занимались или слишком долгая тренировка поднимает ваш аппетит, тогда лучше тренировку уменьшить до 40 минут. Если вы бегайте по вечерам, тогда лучше бег заменить прогулкой, а занятия на велосипед.
После вечерних занятий бывает трудно заснуть, это может быть показателем того, что вы перевозбудились от слишком интенсивных занятий. Выбирайте тогда для себя вечером спокойные виды спорта: пилатес, йога.
Есть и плюсы вечера.
После вечерних занятий, калории продолжают гореть, как минимум еще 12 часов, наши мышцы потребляют энергию . Чтоб ускорить метаболизм, необходима умеренная физическая нагрузка, без отягощений и ускорений.
А еще вечером после тренировки можно позволит себе маленькое пирожное, оно последствия не принесет.
А теперь рассмотрим минусы занятий утром.
Как всегда скажите- не успеть, времени нет. И на голодный желудок не такие эффективные. А если вставать раньше на два часа , есть и ждать, то получиться вы будете не досыпать — тоже не подходит. Но эксперты спортивной медицины рекомендуют перед утренними занятиями употреблять высокоэнергетические продукты, можно съесть банан, немного изюма или кураги, запивая водой. Также не бойтесь сладкого. Через 15 минут занятий углеводы израсходуются и не успеют превратиться в жир.

 http://villa-u-mare.ru/apartamenty/vremya-dlya-zdorovya

Время для здоровья.


 http://villa-u-mare.ru/apartamenty/vremya-dlya-zdorovya

Время для здоровья.


 http://villa-u-mare.ru/apartamenty/vremya-dlya-zdorovya

Время для здоровья.


 http://villa-u-mare.ru/apartamenty/vremya-dlya-zdorovya

Время для здоровья.


 http://villa-u-mare.ru/apartamenty/vremya-dlya-zdorovya

Время для здоровья.


 http://villa-u-mare.ru/apartamenty/vremya-dlya-zdorovya

Время для здоровья.

И вторая причина с минусом — утром организм еще спит и заставить себя заниматься не так легко. И лучше начинать с разминки и постепенно увеличить нагрузку. Кто только начал заниматься рекомендации: избегайте бега и силовых упражнений.
И перед началом обязательно выпейте 1-2 стакана воды, чтобы разжыжить кровь и не перегружать сердце.
        Вот мы и дошли до плюсов!Утром легче сжигается жир, потому что до 17 часов обмен веществ в организме происходит активней. Наш организм расходует энергию . А вот позднее к вечеру, обмен процессов снижается, а организм настраивается на воспаление запасов . Поэтому утром жирок расходуется быстрее.
Да и после нагрузки утренней, когда организм после ночного отдыха, мы быстрее восстановимся.
И еще замечено, что в это время тренировок, наш аппетит снижается, мы не испытываем сильного чувства голода, соответственно и съедаем меньше.
Так что когда вам удобней тренироваться для здоровья — вы выбирайте сами. У любого времени занятий есть свои плюсы и минусы. Главное здесь — выделить время для здоровья и хорошего самочувствия!
Если вам понравилась эта статья, то оставьте, пожалуйста комментарий и поделитесь в соц.сетях, нажав кнопочку ниже.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *