Скандинавская ходьба для здоровья

          Скандинавская ходьба очень полезна для поддержания хорошего самочувствия и признак здорового образа жизни. При скандинавской ходьбе организм получает хорошую нагрузку.
Задействованы 90% мышц, в том числе ноги , руки, выпрямляется осанка и пресс находится в тонусе.
Ходить можно где угодно, по тротуару, на стадионе, в лесу, в парке и в любое время года .Ходить можно одному и компанией, любоваться городом. природой и конечно, общаться и обмениваться позитивными новостями. Можно путешествовать, узнавать новые места.  А еще это тренировка мышц и двигательная нагрузка, которая дает нашему организму энергию.
При скандинавской ходьбе можно скинуть лишние килограммы. Главное заниматься хотя бы 3-4 раза в неделю, а лучше при желании , каждый день.
      С чего начать, если вы только начинаете ходить:
      Перед ходьбой с палками необходимо отрегулировать длину палок под ваш рост.
Как правильно ходить с палками для скандинавской ходьбы и как их отрегулировать — вы можете посмотреть в интернете. Конечно лучше будет, если вы проконсультируйтесь с инструктором и возьмете хотя бы один урок.
       Так же необходимо подобрать специальную удобную обувь для ходьбы.
Для начала можно ходить 2-3 раза в неделю. А если у вас появиться желание увеличить нагрузку, скинуть лишние килограммы, то тогда ходите по часу 4-5 раз в неделю или каждый день. Но обязательно следите за своим самочувствием.
Возьмите с собой на прогулку хорошее настроение. Во время ходьбы вы можете делать паузы — остановки и делать физические упражнения ,растяжку , например у скамейки или дерева. Это . конечно немного увеличит по времени вашу прогулку, но зато будет еще больше пользы для вашего здоровья. Выработайте у себя полезную привычку для здоровья — ходить на прогулку со скандинавскими палками.
Если вам понравилась эта статья, то оставьте, пожалуйста комментарий и поделитесь в соц.сетях, нажав кнопочку ниже.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *