Ходьба приводит в движение большую часть нашего тела.Быстрая прогулка является лучшей формой физической нагрузки.Необходимо проходить несколько километров ежедневно. Сделайте ежедневную прогулку необходимой частью вашего образа жизни — круглый год, в любом месте и в любую погоду.
Если вам не удается погулять на свежем воздухе, то походите внутри помещения — в коридоре, на балконе, там, где больше свежего воздуха.Это все же будет лучше, чем совсем обойтись без ходьбы.
Когда вы ходите, держитесь естественно — с высоко поднятой головой, грудь развернута и живот втянут. Тело при ходьбе должно покачиваться в такт с вашими шагами.Постарайтесь идти так, будто ноги у вас начинаются с середины туловища, дышите глубоко и у вас возникнет чувство такого подъема, что вы гордо будете нести свое тело. Руками двигайте свободно от самых плеч.
Во время ходьбы у вас должно быть хорошее настроение и легкое сердце. Если нет настроения, то прогулка обязательно поможет улучшить ваше состояние.Во время прогулки любуйтесь природой или думайте о духовной жизни.При ходьбе вы избавляйтесь от тревог и забот. Ваша кровь, проходя по сосудам, очищает и питает тело, ходьба наполняет вас здоровьем, очищает ум и питает его положительными мыслями.
Полезно на прогулке идя широким шагом , говорить себе на каждый шаг:" Здоровье...Сила...Энергия...Молодость..."
В результате ежедневной ходьбы, вы получите хорошо работающие мышцы, ускоренную циркуляцию крови, а также состояние гармонии и счастья.
Если вы хотите, чтобы ваши внутренние органы были здоровы , БОЛЬШЕ ХОДИТЕ ПЕШКОМ
Радость пеших прогулок.
Радость пеших прогулок.
Радость пеших прогулок.
Радость пеших прогулок.