Оздоровление и отдых в бане.
Для поддержания здоровья требуется чистота тела, умеренная гимнастика, потение в бане, массаж, диета и прогулки на свежем воздухе.
Пойдемте в баню, чтобы не болеть.
Баня — универсальное изобретение. У многих народов используется похожая парная .В римских термах в углу парилки стояла печь -жаровня, над ней крепилась бронзовая решетка. на которую укладывались камни. Подавая воду на раскаленные камни, регулировали влажность по вкусу посетителей. Так же похоже работает печь -каменка в традиционной русской бане и в финской сауне. Когда-то между ними не было различий. И русские, и финны подавали воду на камни, хлестались вениками, а разогревшись как следует, бросались в холодную воду или снег. Сейчас в сауне принято поддерживать сухой жар, за счет чего можно выдерживать температуру до 100-120 градусов, а в русской бане влажность выше, температура воздуха ниже около 60 градусов.
А на пляже можно устроить «песочную баню», зарывшись в разогретый на солнце песок. Так лечат артриты и некоторые гинекологические заболевания. После этого нужно искупаться в море. Знаменитый арабский врач Авиценна рекомендовал при заболеваниях почек принимать"песочные бани"и одновременно есть арбуз, который хорошо промывает почки и особенно полезен в сочетании с теплом.
В настоящей бане не должно быть суеты. Атмосфера безмятежности создает условия для расслабления нервной системы, без чего желаемого эффекта достичь не удастся.
Отправляться в парную можно не раньше , чем через два часа после еды. Но и на голодный желудок парится не стоит. Перед заходом в парилку надо ополоснуться теплой водой и надеть на голову войлочную шапочку.
Дышать в парной нужно открытым ртом. Достаточно пропотев 5-10 минут, следует выйти из парной, ополоснутся теплой водой и отдохнуть 10 минут в предбаннике. Число заходов в парную, продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия. Рекомендуют делать 3-4 захода продолжительностью до 10 минут
Париться веником рекомендуют со второго захода в парилку. Перед тем, как окунуться в холодную воду, надо как следует прогреться. В этом случае нет опасности простудиться, даже на морозе. Но процедура охлаждения должна быть короткой.
После купания в холодной воде, надо принять душ и посидеть в предбаннике, накинув полотенце.
Тем, кто хочет сбросить вес, следует после бани воздержаться от употребления жидкости в течении 2 часов.
В сауне интенсивное потение начинается позже,чем в русской бане, поэтому пребывание в парилке может быть продлено до 15 минут.
Перед массажем тела веником, необходимо березовый или дубовый веник распарить. Сначала опускают на 10-20 минут в холодную воду,затем на 1-3 минуты в горячую. Веник должен быть всегда влажным, для чего его периодически смачивают в теплой воде Первое движение массажа- поглаживание, далее веники нужно приподнять вверх, захватить ими горячий воздух, опустить на поясницу лежащего и прижать на 1-3 секунды. Этот прием называется компресс.
Еще один прием массажа-постегивание. Выполняют его быстрыми движениями верхушкой веника. Далее выполняют-похлестывание- более сильный прием, затем -опахивание, слегка взмахивания веником,едва прикасаются к телу.
И наконец, выполняют растирание. Одной рукой веник берут за ручку, а ладонью другой , слегка надавливая на лиственную часть, растирают кожу, постепенно проходя все тело.
Баня благоприятно воздействует на сердечно- сосудистую, дыхательную и эндокринную системы. В бане усиливается циркуляция крови. Массаж веником усиливает оздоровительный эффект.
Оздоровление и отдых в бане.
Баня облегчает течение хронических воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, положительно влияет на иммунные системы.При регулярном посещении возникает эффект закаливания противостоять ОРВИ инфекциям . Сухой пар помогает лечить заболевания дыхательных путей.
Посещение бани ПРОТИВОПОКАЗАНО при острых
вирусных заболеваниях дыхательных путей, бронхоэктатической болезни,открытой форме туберкулеза, злокачественных
опухолях, тяжелых поражениях сердца и нервной системы.
После бани утолить жажду можно обычным чаем, но лучше продолжить процесс оздоровления, заварив целебный любой травяной чай.
С легким паром!
А вы ходите в баню? Поделитесь в комментариях.